odpowiedzi do

tak wyglada ankieta. wypelniasz kazdy punkt i otrzymujesz odpowiedzi chyba proste. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] sie takich ciezarow nosic.... ja klade sie na lawke do sztang biore sztange 20 kg i jade z koksem :P pompki robie brzuszki podciagam sie na rurce ....ja uprawiam taki trening np tez wale w worek do boksu...... czy taki trening mi nieutrudi niczego i czy bede rosl?? dalej nieotrzymalem takiej odpowiedzi ... proszeee o profesjonaliste :P:P

flex ja mówię o porze dnia. Wydaje mi się, że kolega miał na myśli i oczekiwał odpowiedzi na temat tego w jakiej porze dnia. Myślałem, iż wie, że białko i gainera bierze sie gdy sa braki w diecie, wiec mu nie prostowałem tego :D tez kwestia tego czy gosc jest chudy i chce przymasowac, bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z [...]

[...] Jak znajdziesz patent na polaczenie jednego i drugiego to bedziesz bogatym czlowiekiem. Oczywiscie patent ktory sprawdza sie nie tylko w (Twojej) teorii. Po odpowiedzi Rohana jestem przekonany ze gdybym musial wybrac trening do zawodow w pompkach o duza kase to zabral bym sie za wytrzymalosc. No i wogole o czym my rozmawiamy [...]

Dzieki, takiej odpowiedzi oczekiwałem, sog już leci. Czyli mam ręce trzymać jak najbliżej tułowia, jednocześnie nie dociskach ich do niego tak ??

[...] 33/70/14 2 posilek: 33/60/15 3 posilek: 33/55/14 4 posilek: 33/50/20 (potreningowy) 5 posilek: 33/0/0 Potrzebuje okolo 2800-3000 KCAL dziennie, w jakiejs diecie pisalo ze nalezy odjac okolo 500 KCAL wiec wychodzi okolo 2300. Tyle jest... Co do jedzenia to wam nie bede pisal bo nie bede jadl non stop tego samego. Z gory THX za odpowiedzi :)

MOnster Mass a do autora temtu: najlepsze odpowiedzi juz padly, nie mniej jednak uwazam podobnie jak apok, napisz co i jak gdzie sa braki to zobaczymy czy gainer jest potrzebny

Dzięki za odpowiedzi - jeśli będziecie mieli jeszcze cos ciekawego do dodania to b. prosze o kontynuację wątku. Sam nie mam problemu z talią, ale zawsze mnie to ciekawiło. W miarę możliwości odpowiedzcie mi jeszcze na to pytanko: czy silne mięśnie brzucha są w stanie powstrzymać rozdymanie się brzuszka (talia staję się wtedy coraz większa, choć [...]

[...] przede mną. Teraz pewnie dużo nie zrobie bo najlepszy czas na robienie masy to zima ale myśle że do zimy jeszcze pare kilo przybiore. A tak wogóle to ja nie zadałem pytania tylko ty więc ja odpowiadam, a ty jako że zadałeś pytanie to wysłuchaj odpowiedzi, a nie zarzucasz mi że coś doradzam, a sam tego nie wykonuje. Wiedz żę bardzo sie staram pzdr

[...] wyczytałem to chyba przezuce sie na walki psów albo lisów ( ehehee ). Kolezka z osiedla napisał mi ze po tym co chce zrobić to przytyje 3kg i moge wyciskać 80 kg ( eheheh ). Poprsostu nie mam tyle sprzętu i Floty na jakis super za***isty cykl. Doradzcie co lepsze na początek 100tabl. czy 200tabl. Dzięki za wyrozumiałość . Czekam na odpowiedzi.

panowie co do waszych pierwszych wypowiedzi "nie ma głupich pytań ,sa tylko głupie odpowiedzi" po to jest ten dział zeby pomagac i białko i kreatyne mozna przyjmowac podczas budowania jak i redukcji wazne jest to zeby przede wszystkim był dobrze ułozona dieta. Na twoim etapie kreatyna zbedna a białko jedynie do uzupełnienia diety , ktora musisz [...]

Dzięki za odpowiedzi :) A jeszcze jak bym układał FBW to w jakie miejsca wstawić ćwiczenie na łydki i mięśnie przedramienia ? Czy nie trzeba ich uwzględniać ? Co do odżywiania to już powoli zaczynam wprowadzać pewne zmiany tak, aby od września już to szło pełną parą:) I jeszcze zapytam bo w 10 zasadach żywieniowych piszą aby pić tylko wodę, [...]

Co do chodzenia do toalety to juz Ci odpowiedziałem. A tak jak napisałeś,każdy jest inny i u jednego będzie efekt po tygodniu a u drugiego po trzech.Kolejna sprawa to zależy też od tego który to jest cykl,ile trwa,czy stosowane były wcześniej inne środki np (mocniejsze) więc nie ma jednoznacznej odpowiedzi po ILU DNIACH MUSI BYC WIDAC EFEKT.

[...] będę wykonywał te ćwiczenia to mięśnie będą wyglądały tak samo?? I jak często wykonywać te ćwiczenia co 2 dni i jakimi seriami i powtórzeniami, robić to aby zmęczyć mięśnie czy żeby je rozciągnąć chodzi mi o to jak dużymi ciężarami ćwiczyć. Bardzo zależny mi na odpowiedzi na te pytania ponieważ strasznie denerwują mnie te niedoskonałości mięśni.

[...] sytuacji? Z jednym przeciwnikiem czy z kilkoma? Jakim fighterem będzie przeciwnik? Jaką masz wagę? Ile będziesz wtedy trenował BJJ? Jaka jest Twoja psychika? Itd. Nie zadaję pytań aby uzyskać na nie odpowiedzi. Chcę pokazać, że zagadnienie jest bardzo złożone. Reasumując, jeśli chcesz trenować BJJ pod ulicę musisz uzupełnić je o SW uderzany.

[...] emeryture, weś się zastanów co by było jak by podczas walki na ringu te ciosy które wchodzą na głowe nawet te punktowe z lewej weszły na czysto bez rękawicy to odrazu by były nokałty a w walce na ringu zazwyczaj jest tak że takich ciosów bokser przyjmuje dosyć dużo , no ale wnioski wyciągnij sam. nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

a skąd jesteś taki pewny że mocni jesteśmy tylko tutaj? a wracając do tematu to uważasz że z gołej pięści nie ma nokałtów?- to świadczy tylko o jednym nie masz zielonego pojęcia o walce a twoja więdza wywodzi sie tylko z jakichś kilku przypadków które o niczym nie świadczą nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Jednoznacznej odpowiedzi nie ma na takie pytanie Szkoda że nie zacząłeś od jakiegoś ACT rozruchowego ale przyjmijmy ze masz za sobą wprowadzenie do treningu Każda partia dwa razy w tygodniu będzie bardzo dobra opcją Ps jak chcesz osiągnąć zamierzone cele nie mając diety?

[...] na przyrosty - nawet te najmniejsze - tkanki tluszczowej. Zapewne duzo zalezy od dobrej diety, ale samo dobre odzywianie pewnie niewystarczy. Jezeli dobrze zrozumialem z odpowiedzi - powinienem ograniczyc cwiczenia aerobowe (?). Troche mnie to niepokoi szczegolnie, ze mam tendencje do tycia, niestety. ... nie od razu Wawel zbudowano, czy [...]

Masz kontrowersyjną dietę to masz kontrowersyjne odpowiedzi. Taką dietą nic nie zdziałasz dobrego. Po pierwsze zrób sobie 5-6 posiłków wciągu dnia. Śniadanie(węgle, tłuszcze, białko) i potreningowy(białko i węgle) ma być posiłkiem obfitym. Przed treningiem dlaczego nic nie jesz?? Mięśnie chcesz popalić? Przecież podczas ćwiczenia organizm pobiera [...]